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εїз⊹CARPE DIEN¸•⊱❀难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智 11/10/2009 日志
时间总是像梭子般前行着，从不停下她的脚步。清晨当我们沐浴着第一缕阳光时，她悄悄的从我们的身边擦身而过；当我们沾湿的双手准备梳洗时，她又轻轻的从我们的指缝中划过；当我们迈开步子出门时，时间她早已走在了前头。她似乎从不为任何人停下她的脚步，对待每一个人似乎又如此的公平。 我随着时间的脚步走过了孩童、走过了青少年，转眼见，我已是一位青年，抛开了紧张学习的年代，走入了上班一族的殿堂。一种憧憬、一份担忧，一种快乐，一份紧张……顿时全都用上心头。还记得9月8日对于我是个十分特别的日子，是我在历经两个多月的长假之后，第一次踏上自己的工作岗位。很快适应了自己新的角色的我，开始憧憬未来的自己，希望自己能过的快乐，能过的鲜活，并且能爱上自己的这份工作！ 24/08/2009 职场压力缓解法 焦虑和担心是每个人一生中都会经历的情绪体验。虽然它们常常在文学作品或日常生活中被混用，但实际上，焦虑和担心有这微妙的区别。
担心常常是对特定对象或事件的不安感。有些担心是必要的，帮助我们保持警觉，比如演讲或重要会议前的担心，其根本目的是为了把事情做好，避免危险和失败。可是有些不必要的担心就会给生活带来麻烦，因为一次考试失败而对所有考试都充满担心，这是一种担心对象的泛化，也是一种不必要的预期担心。
焦虑通常被定义为“一种不舒服的感受，由内在不明的（非外在可见的）危险而产生的不安全感”。担心还有明确的对象，可是焦虑简直连明确对象都想不起来。
正如弗洛伊德所言，“焦虑是一种信号”。焦虑表示内在痛苦，是传达给自我本身的信息，以动员所有的资源，试图恢复有秩序的状态。如果信号没有被自我意识到，就会出现各种心理防卫机制，如退缩、否认、分离等等，使得自我进一步陷入困难之中，甚至让自我退却到忧郁的状态，以冷漠来逃避自己无法处理的问题。
所以，无论是焦虑还是担心，从积极的角度来看，都是自我的保护机制，意识越是“不领情”地打压这些“信号”，潜意识就会愈加“固执”地传递更多的信号给意识，直到两败俱伤。只有当我们静下心来，潜入到意识的海洋中，与潜意识达成同盟，一步一步安抚潜意识，它才会“安心地”停止向意识发送信号。
目标处方
设定一个切实可行的目标
制定实现目标计划：制定计划时可以把娱乐、休闲活动也纳入计划之中。
适时给自己一些奖励
懂得放弃目标、转移目标
运动处方
选择自己喜欢的运动
和好朋友一起运动
饮食处方
每天喝足八杯水
多食用含有脂肪酸的食物
适当补充维生素、叶酸、铁，等等。
心灵处方
呼吸调节法
身体放松法
了解自己的非理性认知，如非此即彼；以偏概全；瞎猜测；预言家的迷误
镜子微笑法
音乐调节法
想哭就哭
发明自己的
 05/04/2009 感悟——生活小贴士1. 成功者的第一要素是胆量。
2. 一个人，素质最差的一面决定其发展。
3. 不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还有很多。
4. 同样是人心，有的能装下大海，有的只能装下一己悲欢。
5. 过多的幻想、过高的期望，就像鸟儿不知飞向何方。
6. 逆境是成长必经的过程，能敢于接受逆境的人，生命就会日渐茁壮。
7. 快乐的秘诀：不是做自己喜欢的事，而是去欢喜自己做的事。
8. 人们可以支配自己的命运，若我们受制于人，那错不在命运，而在我们自己。
9. 回避现实的人，未来将更不理想。
10. 淡薄是一种高尚的人生境界和胸怀，是历尽人生坎坷之后，从中提炼出来的豁达和感悟。
11. 行动未必带来快乐，但不行动就一定不快乐。
12. 不要说黑夜没有阳光，他正在地球的另一面。
——摘自《读者》  |
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