Profil de Minjieεїз⊹CARPE DIEN¸•⊱❀PhotosBlogListesPlus  |  Outils Aide |
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11/10/2009 日志
时间总是像梭子般前行着，从不停下她的脚步。清晨当我们沐浴着第一缕阳光时，她悄悄的从我们的身边擦身而过；当我们沾湿的双手准备梳洗时，她又轻轻的从我们的指缝中划过；当我们迈开步子出门时，时间她早已走在了前头。她似乎从不为任何人停下她的脚步，对待每一个人似乎又如此的公平。 我随着时间的脚步走过了孩童、走过了青少年，转眼见，我已是一位青年，抛开了紧张学习的年代，走入了上班一族的殿堂。一种憧憬、一份担忧，一种快乐，一份紧张……顿时全都用上心头。还记得9月8日对于我是个十分特别的日子，是我在历经两个多月的长假之后，第一次踏上自己的工作岗位。很快适应了自己新的角色的我，开始憧憬未来的自己，希望自己能过的快乐，能过的鲜活，并且能爱上自己的这份工作！ 24/08/2009 职场压力缓解法 焦虑和担心是每个人一生中都会经历的情绪体验。虽然它们常常在文学作品或日常生活中被混用，但实际上，焦虑和担心有这微妙的区别。
担心常常是对特定对象或事件的不安感。有些担心是必要的，帮助我们保持警觉，比如演讲或重要会议前的担心，其根本目的是为了把事情做好，避免危险和失败。可是有些不必要的担心就会给生活带来麻烦，因为一次考试失败而对所有考试都充满担心，这是一种担心对象的泛化，也是一种不必要的预期担心。
焦虑通常被定义为“一种不舒服的感受，由内在不明的（非外在可见的）危险而产生的不安全感”。担心还有明确的对象，可是焦虑简直连明确对象都想不起来。
正如弗洛伊德所言，“焦虑是一种信号”。焦虑表示内在痛苦，是传达给自我本身的信息，以动员所有的资源，试图恢复有秩序的状态。如果信号没有被自我意识到，就会出现各种心理防卫机制，如退缩、否认、分离等等，使得自我进一步陷入困难之中，甚至让自我退却到忧郁的状态，以冷漠来逃避自己无法处理的问题。
所以，无论是焦虑还是担心，从积极的角度来看，都是自我的保护机制，意识越是“不领情”地打压这些“信号”，潜意识就会愈加“固执”地传递更多的信号给意识，直到两败俱伤。只有当我们静下心来，潜入到意识的海洋中，与潜意识达成同盟，一步一步安抚潜意识，它才会“安心地”停止向意识发送信号。
目标处方
设定一个切实可行的目标
制定实现目标计划：制定计划时可以把娱乐、休闲活动也纳入计划之中。
适时给自己一些奖励
懂得放弃目标、转移目标
运动处方
选择自己喜欢的运动
和好朋友一起运动
饮食处方
每天喝足八杯水
多食用含有脂肪酸的食物
适当补充维生素、叶酸、铁，等等。
心灵处方
呼吸调节法
身体放松法
了解自己的非理性认知，如非此即彼；以偏概全；瞎猜测；预言家的迷误
镜子微笑法
音乐调节法
想哭就哭
发明自己的
 05/04/2009 感悟——生活小贴士1. 成功者的第一要素是胆量。
2. 一个人，素质最差的一面决定其发展。
3. 不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还有很多。
4. 同样是人心，有的能装下大海，有的只能装下一己悲欢。
5. 过多的幻想、过高的期望，就像鸟儿不知飞向何方。
6. 逆境是成长必经的过程，能敢于接受逆境的人，生命就会日渐茁壮。
7. 快乐的秘诀：不是做自己喜欢的事，而是去欢喜自己做的事。
8. 人们可以支配自己的命运，若我们受制于人，那错不在命运，而在我们自己。
9. 回避现实的人，未来将更不理想。
10. 淡薄是一种高尚的人生境界和胸怀，是历尽人生坎坷之后，从中提炼出来的豁达和感悟。
11. 行动未必带来快乐，但不行动就一定不快乐。
12. 不要说黑夜没有阳光，他正在地球的另一面。
——摘自《读者》  23/03/2009 诱惑大千世界，幻像无穷，重重迷惑，弥乱双眼。
如走迷宫，似行暗夜，抬头无月，低头无影。
时而娇媚，意乱心智，时而可人，搅乱神气。
然我必须，拨云见日，遥望北斗，以作明灯。
何以畏惧，逐日而行，何以怯懦，随风而翔。
02/03/2009 小诗鉴赏（一）26/02/2009 ※健康小贴士19/02/2009 幸福的10大要素一、必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。
吃食不挑食，说话有条理，走路稳健，身体内外没有或少有疼痛感。
二、切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内在驱动力。
一个人如果没有自己的目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。
三、自尊，这是幸福的支架。
在家里，在外面，要懂得自己所承担的角色，不违心地贬低或奉承他人。
四、控制感情，这是幸福的规则。
过分的压抑或过分的放纵自己的感情，往往会和幸福相悖。
五、乐观，这是幸福的源泉。
遇到任何不如意的事情，一定要保持乐观。
六、豁达，这是幸福的源泉。
及时删除心中那些无关紧要的琐事，要明白受纳包容可免去的许多节外生枝的烦恼。
七、益友，这是幸福的开心果。
一位益友就是一眼幸福的喷泉，在很多时候，益友所产生的效应是令人惊喜的。
八、合群，人缘好，幸福自会来。
在任何时候和场合，要想方设法和所在的人群和气相处，切忌自以为是。
九、挑战性的工作和活动性，这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。
不能迎接挑战性工作，不会及时休闲娱乐这样的幸福是没有意义的。
十、团队意识，这是幸福的蓄水池。
不管在家里还是在公司，所做的事情尽量要想到全局，要具备团队荣誉感。孤独很难有幸福的空间。
——美国著名的健康心理学家
戴维·迈尔斯博士
 18/02/2009 养身中...08/01/2009 息25/11/2008 弈错走一棋，大势不利；心存悔意，为时晚矣。竭力挽回，步步艰辛；如履薄冰，处处难为；事倍功半，身心皆疲。然局未定，壮志未尽；青春尤在，何以弃之？漫漫长路，上下求寻；默默耕耘，重迎花明。 29/09/2008 无题“哪里跌倒了，就从哪里爬起来”多美妙的一句良言，或许每个人都会在摔倒时很上一遍，然而真正重新站起来的却没几个，更多的我们会选择如何去逃避，如何找一个借口自欺欺人，然后找一大堆看似合理的理由来搪塞无知的自己；掩盖怯懦的心灵——给亲人解释、给父母解释、给朋友解释、永远不想承认的就是自己错误。这样借口只会给当时的自己带来昙花一现的慰籍。而昙花开败之后，留给自己的唯独是伤痛。因为有这样的借口，我们开始选择在不同的道路上徘徊，碌碌的一生只是在忙于寻找另一条道路，但现实却告诉我们所有的道路都有荆刺，都有绊脚石，唯一的区别就是有的出现的早，而有的却迟迟没有出现，但放心，总有一天它会出现，到那时是选择另辟佳境，还是试着坚持。如果是前者，那么到那时的我们是否还有尚存的力气；如果选择后者，那时早已习惯放弃的我们是否还有面对困境的勇气？
借口像一种毒品，霎时的快乐之后，便是永久的悲哀。唐塞朋友、亲人，欺骗自己。当朋友亲人把这一切都忘记的时候，当借口的甜汁慢慢流尽之时，就会品尝到苦果，而这样的痛苦只有欺骗自己的我们才会知道。
既然选择了就不想后悔，毕竟找借口去唐塞也是一件非常辛苦的事而且这样的辛苦也全然不值。还是告诉自己NO EXCUSE! 28/05/2008 REMEMBER26/04/2008 悠游人间四月天，暖暖的春意，让人不禁睡意连连。赶走去年的寒冷，再次迎来盎然的春天。怎能放过如此春暖花开、鸟语花香的季节。
我和别班的一个小妮子，决定“踏春”！不过，踏着踏着，竟然悠游到了“上海书城”，真是江山易改，本性难移！PS：偶不是书呆子。不过，书城当然也充满了春的气息——新书不少。临走之时顺手买走了一本书，潘石屹的《我用一生去寻找》——体验春的温暖嘛，何必错过，折枝绿柳，闻闻花香，聆听细语......
书评：暂无！ 原因：没看完！
春姑娘的脚印留在了我家的园子里，寻香而去，我也去了园子了。绿意翩翩，百花齐放，娇艳欲滴；微风细语，鸟儿欢唱，孩童嬉戏。
呵呵，我已经不能包括孩童里了，遗憾遗憾，不能共游啦！只好独自踏春归。对柳轻颂，与蝶共舞！
我家园子里的雄孔雀开平啦，很漂亮哦！可惜，那只雌孔雀根本不睬人家，只顾自己忙着找美食。呵呵，可怜的孩子一定要坚持啊，加油！俗话说，日久见人心嘛，哈哈......
经过一个冬天的养精蓄锐，随着春的到来，我们的老师们似乎精神倍爽，开始履行起他们的教育义务。专业课老师说：“期中考试结束了，为什么我还见你们有人在看英语书，你们应该把心思放在你们的专业上，英语能说就行了！”英语翻译老师说：“你们的英语太差了，无可救药，还不好好努力！”...... 无奈无奈，在努力，在努力，呵呵......
12/04/2008 人体内的生物钟生物钟之“日钟”
1点：人体进入浅睡眠阶段，易醒、对痛觉特别敏感。 （喔~偶要现好好观察一下！！好像没醒过嘛）
2点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在紧张的工作，为人体排毒。此时，人的视力最差。
3点：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4点：血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5点：经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。（难道说，偶以后要五点起床啊——好艰巨的任务！）
6点：血压开始身高，心跳也逐渐加快。
7点：体温开始上升，人体勉励力最强。
8点：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9点：皮肤痛觉降低。此时，是就医注射的好时机。（那~如果是手术哩~~？）
10点：精力充沛，最适宜工作。（这个应该让那位制定工作时间表的同志知道一下——很有必要！！）
11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12点：经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14点：人体应急功能下降，全身反应迟钝。
15点：体温最高，工作能力开始恢复。
16点：血糖升高，脸部最红。（呵呵，以后偶要观察观察~~）
17点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动训练量可以加倍。
18点：人体痛觉再度降低。
19点：血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
20点：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21点：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22点：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23点：全身机体功能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。
24点：进入睡眠状态，充分恢复体能。
生物钟之“年钟”
春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。
夏季：最旺盛季节，各器官功能加强，人体达到最大消耗。
秋季：自然界处于渐收状态，人体消耗开始下降。
冬季：自然界生物处于冬眠状态，人体养精蓄锐，以适应来年之夏。
07/02/2008 新年快乐！29/01/2008 •.¸⊹⊱❀For FriendsF——feel, 无需言语，也能感受彼此
R——respect, 相互尊重对方
I——idea, 即使分离，也相互牵挂
E——excuse, 宽容过错
N——need, 彼此需要
D——develop, 发掘彼此的潜力
——送给我的好朋友们，感谢你们在我最无助的时候，送来点点的星光，让我孤独的世界霎时闪烁起你们俏皮的心光，照亮远方漆黑的天空，让我渐渐看清漫漫的长路，虽然并不清楚尽头在何方！
但至少我们可以相互扶持着走完！
疲惫的时候，可以依靠在彼此的肩头；
困顿的时候，能够依偎在彼此的身旁；
寂寞的时候，可以侧耳聆听彼此细语；
迷茫的时候，可以用心照亮彼此世界！
没事了，我们继续上路吧，
一起翻过陡峭的悬崖，或许能在崖边摘一朵鲜红的蔷薇；
一同穿过荆刺的荒原，或许能一起细数遥远天边的星星。
并肩踏过艰辛，可能我们的目的的都不一样，但我们的心相通；
共同越过困苦，可能我们在地理上相隔甚远，但我们的心相近！
细细记下点点滴滴！
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